Qızlar, mən təzəcə praktikaya başlamışam. Porsiya sistemi ilə arıqlayıram, hər qəbulda 100 qram tərə…
Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər
Qızlar, mən təzəcə praktikaya başlamışam. Porsiya sistemi ilə arıqlayıram, hər qəbulda 100 qram tərəvəz olur. Mən hələlik yunan salatı və vineqretlə idarə edirəm, amma bu cansıxıcıdır. Sadəcə indi tərəvəzlər dadlı deyil. Bəs siz lifləri necə qəbul edirsiniz?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Ümumiyyətlə, gündə 800 q tərəvəz və meyvə yemək lazımdır.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Lifləri mürəkkəb karbohidratlar, giləmeyvələr, paxlalılar, avokado vasitəsilə yığıram.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю