Mädels, ich habe gerade erst angefangen. Ich nehme mit einem Portionssystem ab, bei dem jede Mahlzei…
Automatisch übersetzt. Original anzeigen
Mädels, ich habe gerade erst angefangen. Ich nehme mit einem Portionssystem ab, bei dem jede Mahlzeit 100 g Gemüse enthält. Vorerst greife ich auf griechischen Salat und Vinaigrette zurück, aber es wird langweilig. Gemüse schmeckt im Moment einfach nicht. Wie bekommt ihr eure Ballaststoffe?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Pro Tag sollten Sie etwa 800 g Obst und Gemüse essen.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Ich nehme Ballaststoffe aus komplexen Kohlenhydraten, Beeren, Hülsenfrüchten und Avocado auf.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?