Охидууд аа, би саяхан эхэлсэн. Би порцын системээр жин хасч байгаа, өдөрт 100 гр хүнсний ногоо иддэг…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Охидууд аа, би саяхан эхэлсэн. Би порцын системээр жин хасч байгаа, өдөрт 100 гр хүнсний ногоо иддэг. Би одоохондоо грек салат, винегретээр л хооллож байна, гэхдээ залхаж байна. Одоо ногоо амтгүй байна. Та нар хэрхэн ширхэглэгээ нөхдөг вэ?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Би ширхэглэгийг төвөгтэй нүүрс ус, жимс, буурцаг, авокадо зэргээс авдаг.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю