Қыздар, мен жаңа ғана тәжірибе ала бастадым. Мен порция жүйесі бойынша арықтап жатырмын, онда әр там…
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Қыздар, мен жаңа ғана тәжірибе ала бастадым. Мен порция жүйесі бойынша арықтап жатырмын, онда әр тамақтану кезінде 100 г көкөніс болады. Мен әзірше грек салаты мен винегретпен жүремін, бірақ жалықтырады. Қазір көкөністер дәмсіз болып тұр. Ал сіздерде талшықты қалай жинайсыздар?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Жалпы, күніне 800 г көкөніс пен жеміс жеу керек.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Талшықты күрделі көмірсулар, жидектер, бұршақтар, авокадо арқылы жинаймын.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю