Духтарон, ман нав ба амал шурӯъ кардам. Ман бо системаи порцияҳо вазн гум мекунам, дар он ҳар хӯрок…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Духтарон, ман нав ба амал шурӯъ кардам. Ман бо системаи порцияҳо вазн гум мекунам, дар он ҳар хӯрок 100 г сабзавот дорад. Ман то ҳол бо хӯришҳои юнонӣ ва винегрет наҷот меёбам, аммо онҳо дилгиркунандаанд. Сабзавот ҳоло болаззат нестанд. Шумо чӣ тавр нахи худро мегиред?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Ман нахи парҳезӣ аз карбогидратҳои мураккаб, буттамева, лӯбиё, авокадо мегирам.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю