Աղջիկներ, ես նոր եմ սկսել պրակտիկան։ Ես նիհարում եմ չափաբաժանման համակարգով, որտեղ յուրաքանչյուր կեր…
Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը
Աղջիկներ, ես նոր եմ սկսել պրակտիկան։ Ես նիհարում եմ չափաբաժանման համակարգով, որտեղ յուրաքանչյուր կերակրման ժամանակ 100 գրամ բանջարեղեն է լինում։ Ես առայժմ հունական աղցանով ու վինեգրետով եմ փրկվում, բայց ձանձրալի է։ Հիմա բանջարեղենն այդքան էլ համեղ չէ։ Իսկ դուք ինչպե՞ս եք մանրաթել ստանում։
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Ընդհանուր առմամբ, օրական պետք է ուտել 800 գ բանջարեղեն և մրգեր:
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Ես բջջանքը հավաքում եմ բարդ ածխաջրերով, հատապտուղներով, լոբազգիներով, ավոկադոյով։
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю