Meninas, acabei de começar. Estou emagrecendo com um sistema de porções, onde cada refeição tem 100g…
Traduzido automaticamente. Ver original
Meninas, acabei de começar. Estou emagrecendo com um sistema de porções, onde cada refeição tem 100g de vegetais. Por enquanto, me salvação é salada grega e vinagrete, mas já enjooei. Simplesmente não acho os vegetais gostosos agora. Como vocês fazem para conseguir fibra?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Por dia, você deve comer cerca de 800g de frutas e vegetais.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Eu obtenho minhas fibras de carboidratos complexos, frutas vermelhas, leguminosas e abacate.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?