Kızlar, pratiklere yeni başladım. Porsiyon sistemine bağlı olarak kilo veriyorum; her öğünde 100 gra…
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Kızlar, pratiklere yeni başladım. Porsiyon sistemine bağlı olarak kilo veriyorum; her öğünde 100 gram sebze var. Şimdilik Yunan salatası ve vinögreset ile kurtarıyorum ama sıkıldım. Sadece şu an sebzeler çok tatlı değil. Siz lif takviyesi nasıl yapıyorsunuz?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Günde 800 gram sebze ve meyve tüketmelisiniz.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Lif alımımı kompleks karbonhidratlar, meyveler, baklagiller ve avokadodan sağlıyorum.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
alınmalı?
Сколько в день этого надо?