Gyzlar, men täze başladyň. Men porsion ulgamy bilen arryklaýaryn, onda her iýmitde 100 gram towuk ba…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Gyzlar, men täze başladyň. Men porsion ulgamy bilen arryklaýaryn, onda her iýmitde 100 gram towuk bar. Men heniz grek salaty we vinegret bilen halas bolýaryn, ýöne olar ýadamok. Towuklar häzir tagamly däl. Siz fibraňyzy nädip alýarsyňyz?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Men süýümi kyn uglerodlar, miweler, baklajanlar, awokado bilen ýygnaýaryn.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю