Gadis-gadis, aku baru mulai praktik. Aku sedang menurunkan berat badan dengan sistem porsi, di setia…
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
Gadis-gadis, aku baru mulai praktik. Aku sedang menurunkan berat badan dengan sistem porsi, di setiap kali makan ada 100 gram sayuran. Saat ini aku masih bertahan dengan salad Yunani dan vinaigrette, tapi sudah mulai bosan. Hanya saja sekarang sayurannya kurang enak. Bagaimana kalian mendapatkan serat tambahan?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Setiap hari Anda harus makan 800g sayuran dan buah.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Saya mendapatkan serat dari karbohidrat kompleks, buah beri, kacang-kacangan, dan alpukat.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?