Кыздар, мен жаңы эле баштадым. Мен порция системасы менен арыктап жатам, анда ар бир тамакка 100 г ж…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Кыздар, мен жаңы эле баштадым. Мен порция системасы менен арыктап жатам, анда ар бир тамакка 100 г жашылча кирет. Мен азырынча грек салаты жана винегрет менен кутулуп жатам, бирок алар тажатма. Азыр жашылчалар даамдуу эмес. Силер клетчатканы кантип толуктайсыңар?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Мен клетчатканы татаал углеводдордон, мөмөлөрдөн, буурчактардан, авокадодон алам.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю