Qizlar, men endigina mashqni boshladim. Men porsiya tizimi bo'yicha ozmoqdaman, har ovqatlanishda 10…
Avtomatik tarjima qilingan. Asl matnni ko‘rsatish
Qizlar, men endigina mashqni boshladim. Men porsiya tizimi bo'yicha ozmoqdaman, har ovqatlanishda 100 g sabzavot bo'ladi. Men hozircha yunon salati va vinegret bilan o'zimni qutqarmoqdaman, lekin zerikdim. Sabzavotlar shunchaki mazali emas. Sizlar tolani qanday qabul qilasizlar?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Umuman olganda, kuniga 800 g sabzavot va meva iste'mol qilish kerak.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Tola murakkab uglevodlar, rezavorlar, dukkaklilar, avokado orqali to'planadi.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?
ацсберг беру, пенскиею, обычную капусту тушу без масла и мяса. потом кусочек вареного добавляю