Các bạn gái ơi, mình mới bắt đầu thực hành thôi. Mình đang giảm cân theo hệ thống khẩu phần, mỗi bữa…
Được dịch tự động. Xem bản gốc
Các bạn gái ơi, mình mới bắt đầu thực hành thôi. Mình đang giảm cân theo hệ thống khẩu phần, mỗi bữa ăn có 100g rau củ. Hiện tại mình chỉ cố gắng bằng salad Hy Lạp và salad trộn, nhưng đã thấy chán rồi. Chỉ là hiện tại rau quả không ngon miệng như trước. Còn mọi người bổ sung chất xơ thế nào vậy?
Девочки, только начала практику. Худею на системе порций, там в каждый прием по 100 г овощей. Я пока спасаюсь греческим салатом и винегретом, но надоедает. Просто сейчас овощи не вкусно. А как у вас добираете клетчатку?
Mỗi ngày bạn nên ăn 800g rau củ và trái cây.
жесть какая… венегредом в день вообще надо съедать от 800 овощей и фруктов.
Tôi bổ sung chất xơ từ carbs phức tạp, quả mọng, các loại đậu và bơ.
В греческом салате 0 гр клетчатки☺️ Клетчатку набираю сложными углеводами, ягодами, бобовыми, авокадо.
Что у вас там в сто грамм влезает? Пол огурца или одна помидорка?
Винегрет-это чистый углевод с жиром, но никак не клетчатка.В огурцах и помидорах ее тоже мизер.
Сколько в день этого надо?