Кыздар, башыңардагы тынчсыздандырган ойлордон кантип эс аласыңар? Кантип алаксып, көңүлүңөрдү башка…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Кыздар, башыңардагы тынчсыздандырган ойлордон кантип эс аласыңар? Кантип алаксып, көңүлүңөрдү башка нерсеге бурууга аракет кыласыңар?
Девочки, а как вы расслабляетесь от тревожных мыслей в голове? Как пытаетесь отвлечься и переключиться?
работаю 🤣
послушаю....
препараты
адаттагыдан көп иш алып жатам. эң башкысы, ойлонуп-ойлонуп отурууга убактым болбосун)
работаю 😅 беру больше работы чем обычно. главное чтоб не было времени на всякие раздумья)
бокальчик винца и вечерняя тишина, но редко такое)
Кан басымын дарылары жардам берди. Психолог менен болгон сессия да. Пробовала работать больше, спортом заниматься. Стало только хуже. А/д помогли. И сессия с психологом.
Уборка генеральная. Никогда не подводит. Особенно по ночам
Нажираюсь непристойной еды
Никак, тревожусь, раскагвал подругам в голосовом
Хожу очень много на самом деле, прям люблю это. Раньше ещё бегала на стадионе, соответственно от того, что уставала, когда спать ложилась быстрее засыпала и меньше было мыслей перед сном. Но это не всегда получается у меня сейчас, именно бегать. Разговоры с близкими мне очень помогают. Когда понимаешь, что ты не одна. Спасибо за советы.
никак, даю себе установку, если я в силах что-то изменить, значит попытаюсь, если от меня ничего не зависит, значит принимать исход
Кандай болгон күндө да, кеңеш үчүн рахмат🙏
Если я буду так делать🤣то потом у меня появится новая тревожность, так скажем, о лишних кг😁 Ну в любом случае, спасибо за совет🙏
Эске алып коюш керек.
Вот кстати👍может стоит попробовать. Спасибо 🙏 Надо взять на заметку.
Бирок бул тынчданууга жардам берет
Ну я не советую так делать, да Но помогает успокоиться
Мен А/д кире алган жокмун, тынчсыздануу гана күчөдү, эки жума, бир ай чыдаш керек экенин түшүнөм, бирок мен үчүн бул абдан оор болду.
Ничего себе, работа это понятно, а вот спорт обычно наоборот помогает говорят. Что устаешь сильно, хорошо засыпаешь и меньше мыслей в голове перед сном. Я не смогла зайти на А/д только тревога усилилась, понимаю, что перетерпеть надо недели две, месяц, но для меня это было очень тяжело.
Менде тынчтык тесиринен, бир нерсе жөнүндө ойлонуп, анын ичинде кайрадан коркуу ойлорун ойготуу үчүн мүмкүнчүлүк.
Спасибо за совет. У меня тишина наоборот это повод подумать о чем-то, в том числе и нагнать опять тревожных мыслей.
Вот да согласна. Просто многие советуют спокойствие, тишину. А для меня тишина и одиночество например наоборот повод опять на всякие раздумья ненужные
Бирок мен өзүмдө байкаганым, мага жакындарым менен сүйлөшкөндө же бир жолу психотерапевтке кайрылганымда абдан жардам берет. Жакындарым менен сүйлөшкөндө, албетте, көпкө созулбайт, ошондой эле ар бир жолу ойлорум менен аларды тажаткым келбейт. Ал эми психотерапевт менен болгон сүйлөшүү бир жолу мага жарым жылдай создукпай жардам берди! Ал эми дары-дармексиз болду. Ал баарын ирээтке келтирип салды, ошондо мен абдан тынчтандым.
Бирок бул кымбат ырахат, биздин шаарда жакшылары жок, бекер болсо, акча төлөп башка шаарга барыш керек, ал жакта баалар, албетте, "тиштеп" турат.
Скорее всего да, только такой выход. Но я замечаю за собой, что мне очень помогает просто разговор либо с близкими, либо один раз обращалась к психотерапевту. Разговор с близкими конечно ненадолго хватает, да и каждый раз грузить своими мыслями не хочется. А вот беседа с психотерапевтом мне один раз помогла на пол года точно! И это без препаратов. Просто разложил по полочкам все и как-то стало так спокойно. Но это дорогое удовольствие, у нас в городе хороших нет если бесплатно, за платно это в другой город, ну там цены конечно «кусаются».
Спасибо Галина😊
Мудро, ну это надо научиться использовать в голове
Я как начну все разбирать, передирать и драить. Уходу сама в себя. Потом отхожу и норм все
Мен жакшы уктай албай койдум. Уйкум жеңил, бутумду көтөрүп, капыстан түшүрүп жиберчүүм, колум да ошондой болчу. Буттарым катуу тартылып ооручу. Көп коркунучтуу түштөрдү көрдүм 😖 бирок кан басымым менен бактылуу болдум, эч кандай көйгөй болгон жок. Тескерисинче, эч нерсе болбосо, алар иштебей жатат деп ойлогом.
Бул көйгөйдү чечүү жолун табышыңызга тилектешмин🌹
Это все очень индивидуально. Я не могла нормально заснуть. Поверхностный сон, то нога поднимется и резко упадет, то рука. Икры сильно сводило. Кошмаров куча😖 а вот с а/д повезло, не было никаких проблем с заходом на них. Наоборот думала, что раз ничего, то они не работают. Желаю найти решение данной проблемы🌹
Моих тоже нет в городе, поэтому голосовыми общаемся