Духтарон, шумо аз фикрҳои хавотир дар саратон чӣ тавр истироҳат мекунед? Чӣ тавр кӯшиш мекунед, ки х…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Духтарон, шумо аз фикрҳои хавотир дар саратон чӣ тавр истироҳат мекунед? Чӣ тавр кӯшиш мекунед, ки худро парешон кунед ва диққати худро ба дигар чизҳо равона кунед?
Девочки, а как вы расслабляетесь от тревожных мыслей в голове? Как пытаетесь отвлечься и переключиться?
работаю 🤣
послушаю....
препараты
аз муқаррарӣ бештар кор мегирам. муҳимаш он аст, ки барои фикрҳои беҳуда вақт набошад)
работаю 😅 беру больше работы чем обычно. главное чтоб не было времени на всякие раздумья)
бокальчик винца и вечерняя тишина, но редко такое)
Доруҳои фишори хун кӯмак карданд. Ва машварат бо равоншинос низ. Пробовала работать больше, спортом заниматься. Стало только хуже. А/д помогли. И сессия с психологом.
Уборка генеральная. Никогда не подводит. Особенно по ночам
Нажираюсь непристойной еды
Никак, тревожусь, раскагвал подругам в голосовом
Хожу очень много на самом деле, прям люблю это. Раньше ещё бегала на стадионе, соответственно от того, что уставала, когда спать ложилась быстрее засыпала и меньше было мыслей перед сном. Но это не всегда получается у меня сейчас, именно бегать. Разговоры с близкими мне очень помогают. Когда понимаешь, что ты не одна. Спасибо за советы.
никак, даю себе установку, если я в силах что-то изменить, значит попытаюсь, если от меня ничего не зависит, значит принимать исход
Ба ҳар ҳол, ташаккур барои маслиҳат🙏
Если я буду так делать🤣то потом у меня появится новая тревожность, так скажем, о лишних кг😁 Ну в любом случае, спасибо за совет🙏
Барои дар хотир доштан гирифтан лозим аст.
Вот кстати👍может стоит попробовать. Спасибо 🙏 Надо взять на заметку.
Аммо ин ба ором шудан кӯмак мекунад
Ну я не советую так делать, да Но помогает успокоиться
Ман ба А/д дохил шуда натавонистам, танҳо ташвиш зиёд шуд, мефаҳмам, ки бояд ду ҳафта, як моҳ тоқат кунам, вале барои ман ин хеле душвор буд.
Ничего себе, работа это понятно, а вот спорт обычно наоборот помогает говорят. Что устаешь сильно, хорошо засыпаешь и меньше мыслей в голове перед сном. Я не смогла зайти на А/д только тревога усилилась, понимаю, что перетерпеть надо недели две, месяц, но для меня это было очень тяжело.
Ман баръакс, оромӣ ба ман имкон медиҳад, ки дар бораи чизе фикр кунам, аз ҷумла фикрҳои нигаронкунанда дубора ба сарам меоянд.
Спасибо за совет. У меня тишина наоборот это повод подумать о чем-то, в том числе и нагнать опять тревожных мыслей.
Вот да согласна. Просто многие советуют спокойствие, тишину. А для меня тишина и одиночество например наоборот повод опять на всякие раздумья ненужные
Аммо ман мушоҳида мекунам, ки ба ман танҳо сӯҳбат бо наздикон ё бо психотерапевт кӯмак мекунад. Албатта, сӯҳбат бо наздикон тӯлонӣ давом намекунад ва ман намехоҳам, ки ҳар дафъа бо андешаҳои худ онҳоро безор кунам. Аммо як бор мулоқот бо психотерапевт ба ман то шаш моҳ кӯмак кард! Ва ин бе доруҳо буд. Вай ҳама чизро ба тартиб даровард ва ман худро хеле ором ҳис кардам.
Аммо ин як чизест, ки арзиши баланд дорад, дар шаҳри мо мутахассисони хуб нестанд, агар ройгон бошад, пас барои пул бояд ба шаҳри дигар рафт, ва нархҳо дар он ҷо "газанда" ҳастанд.
Скорее всего да, только такой выход. Но я замечаю за собой, что мне очень помогает просто разговор либо с близкими, либо один раз обращалась к психотерапевту. Разговор с близкими конечно ненадолго хватает, да и каждый раз грузить своими мыслями не хочется. А вот беседа с психотерапевтом мне один раз помогла на пол года точно! И это без препаратов. Просто разложил по полочкам все и как-то стало так спокойно. Но это дорогое удовольствие, у нас в городе хороших нет если бесплатно, за платно это в другой город, ну там цены конечно «кусаются».
Спасибо Галина😊
Мудро, ну это надо научиться использовать в голове
Я как начну все разбирать, передирать и драить. Уходу сама в себя. Потом отхожу и норм все
Ман хоби хуб карда наметавонистам. Хоби рӯякӣ, гоҳ поякам боло мешуду ногаҳон меафтод, гоҳ дастам. Аз кашиши бачадон хеле азоб мекашидам. Ҳазорон даҳшатҳои шабона буданд 😖 аммо бо фишори хун бахтам, ягон мушкилот надоштам. Баръакс, фикр мекардам, ки агар ҳеҷ чиз набошад, пас онҳо кор намекунанд.
Ба шумо орзумандам, ки барои ин мушкилот роҳи ҳал ёбед🌹
Это все очень индивидуально. Я не могла нормально заснуть. Поверхностный сон, то нога поднимется и резко упадет, то рука. Икры сильно сводило. Кошмаров куча😖 а вот с а/д повезло, не было никаких проблем с заходом на них. Наоборот думала, что раз ничего, то они не работают. Желаю найти решение данной проблемы🌹
Моих тоже нет в городе, поэтому голосовыми общаемся