Қыздар, бастарыңыздағы алаңдаулы ойлардан қалай арыласыздар? Қалай алаңдамай, басқа нәрсеге ауысасыз…
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Қыздар, бастарыңыздағы алаңдаулы ойлардан қалай арыласыздар? Қалай алаңдамай, басқа нәрсеге ауысасыз?
Девочки, а как вы расслабляетесь от тревожных мыслей в голове? Как пытаетесь отвлечься и переключиться?
работаю 🤣
послушаю....
препараты
Әдеттегіден артық жұмыс алдым. Ең бастысы, ойланып-толғануға уақыт болмаса болды)
работаю 😅 беру больше работы чем обычно. главное чтоб не было времени на всякие раздумья)
А/д көмектесті. Психологпен сессия да.
Пробовала работать больше, спортом заниматься. Стало только хуже. А/д помогли. И сессия с психологом.
Уборка генеральная. Никогда не подводит. Особенно по ночам
Нажираюсь непристойной еды
Книги, фильмы, музыка, игры, разговоры с близкими, сон. Раньше еще пешком много ходила, в бассейне плавала, но теперь стара стала.
Хожу очень много на самом деле, прям люблю это. Раньше ещё бегала на стадионе, соответственно от того, что уставала, когда спать ложилась быстрее засыпала и меньше было мыслей перед сном. Но это не всегда получается у меня сейчас, именно бегать. Разговоры с близкими мне очень помогают. Когда понимаешь, что ты не одна. Спасибо за советы.
никак, даю себе установку, если я в силах что-то изменить, значит попытаюсь, если от меня ничего не зависит, значит принимать исход
Екіншісі менің алаңдаушылығымды түсінбейді және оны ақымақтық деп санайды, сондықтан мен олармен бұл туралы көбірек бөліспеймін. А у меня в городе остались всего две подруги, остальные переехали кто куда. Одна если напишешь может сразу ответить, а может дня через 2. Другая просто не понимает моей тревожности и считает это глупостью, поэтому больше не делюсь этим с ними
Қалай болғанда да, кеңесіңіз үшін рахмет🙏
Если я буду так делать🤣то потом у меня появится новая тревожность, так скажем, о лишних кг😁 Ну в любом случае, спасибо за совет🙏
Есте сақтау керек.
Вот кстати👍может стоит попробовать. Спасибо 🙏 Надо взять на заметку.
бұл тынышталуға көмектеседі
Ну я не советую так делать, да Но помогает успокоиться
Мен А/д-ға кіре алмадым, тек мазасыздық күшейді, екі апта, бір ай шыдау керек екенін түсінемін, бірақ мен үшін бұл өте қиын болды.
Ничего себе, работа это понятно, а вот спорт обычно наоборот помогает говорят. Что устаешь сильно, хорошо засыпаешь и меньше мыслей в голове перед сном. Я не смогла зайти на А/д только тревога усилилась, понимаю, что перетерпеть надо недели две, месяц, но для меня это было очень тяжело.
Мендегі тыныштық, керісінше, бір нәрсе туралы, соның ішінде алаңдаушылық ойларды да ойлауға себеп болады.
Спасибо за совет. У меня тишина наоборот это повод подумать о чем-то, в том числе и нагнать опять тревожных мыслей.
Вот да согласна. Просто многие советуют спокойствие, тишину. А для меня тишина и одиночество например наоборот повод опять на всякие раздумья ненужные
Бірақ мен өзімді байқаймын, маған жай ғана жақындарыммен сөйлесу немесе бір рет психотерапевтке жүгіну көмектеседі. Жақындарыммен сөйлесу әрине ұзаққа созылмайды, және әр жолы өз ойларыммен жүктегім келмейді. Ал психотерапевтпен әңгімелесу маған бір рет дәл жарты жылға көмектесті! Ол да дәрі-дәрмексіз. Барлығын рет-ретімен түсіндіріп берді де, бір түрлі тыныш болды.
Бірақ бұл қымбат рахат, бізде қалада жақсылары жоқ, егер тегін болса, ақылы болса басқа қалаға барамыз, онда бағасы әрине «шағады».
Скорее всего да, только такой выход. Но я замечаю за собой, что мне очень помогает просто разговор либо с близкими, либо один раз обращалась к психотерапевту. Разговор с близкими конечно ненадолго хватает, да и каждый раз грузить своими мыслями не хочется. А вот беседа с психотерапевтом мне один раз помогла на пол года точно! И это без препаратов. Просто разложил по полочкам все и как-то стало так спокойно. Но это дорогое удовольствие, у нас в городе хороших нет если бесплатно, за платно это в другой город, ну там цены конечно «кусаются».
Спасибо Галина😊
Мудро, ну это надо научиться использовать в голове
Я как начну все разбирать, передирать и драить. Уходу сама в себя. Потом отхожу и норм все
Мен қалыпты ұйықтай алмадым. Беткей ұйқы, аяғым көтеріліп, күрт түсіп кететін, қолым да солай. Бұлшықетімді қатты тартатын. Түс көргенім көп болды😖, ал қысыммен бағым жанды, оларға кіруде ешқандай қиындық болмады. Керісінше, ештеңе болмаған соң, олар жұмыс істемейді деп ойладым.
Осы мәселенің шешімін табуыңа тілектеспін🌹
Это все очень индивидуально. Я не могла нормально заснуть. Поверхностный сон, то нога поднимется и резко упадет, то рука. Икры сильно сводило. Кошмаров куча😖 а вот с а/д повезло, не было никаких проблем с заходом на них. Наоборот думала, что раз ничего, то они не работают. Желаю найти решение данной проблемы🌹
Моих тоже нет в городе, поэтому голосовыми общаемся