Охидууд аа, толгой дахь санаа зовоосон бодлуудаасаа хэрхэн ангижрах вэ? Анхаарлаа хэрхэн сатааруулж,…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Охидууд аа, толгой дахь санаа зовоосон бодлуудаасаа хэрхэн ангижрах вэ? Анхаарлаа хэрхэн сатааруулж, өөр зүйлд хандуулахыг хичээдэг вэ?
Девочки, а как вы расслабляетесь от тревожных мыслей в голове? Как пытаетесь отвлечься и переключиться?
работаю 🤣
послушаю....
препараты
ердийнхөөс илүү их ажил хийж байна. гол нь болохоор хэрэггүй зүйлс бодох зав гарахгүй байх нь чухал)
работаю 😅 беру больше работы чем обычно. главное чтоб не было времени на всякие раздумья)
бокальчик винца и вечерняя тишина, но редко такое)
Цусны даралтыг зохицуулдаг эм ууж, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдсөний дараа сайжирсан. Пробовала работать больше, спортом заниматься. Стало только хуже. А/д помогли. И сессия с психологом.
Уборка генеральная. Никогда не подводит. Особенно по ночам
Нажираюсь непристойной еды
Никак, тревожусь, раскагвал подругам в голосовом
Хожу очень много на самом деле, прям люблю это. Раньше ещё бегала на стадионе, соответственно от того, что уставала, когда спать ложилась быстрее засыпала и меньше было мыслей перед сном. Но это не всегда получается у меня сейчас, именно бегать. Разговоры с близкими мне очень помогают. Когда понимаешь, что ты не одна. Спасибо за советы.
никак, даю себе установку, если я в силах что-то изменить, значит попытаюсь, если от меня ничего не зависит, значит принимать исход
Ямар ч байсан, зөвлөгөөнд баярлалаа🙏
Если я буду так делать🤣то потом у меня появится новая тревожность, так скажем, о лишних кг😁 Ну в любом случае, спасибо за совет🙏
Санаж авахад зүгээр.
Вот кстати👍может стоит попробовать. Спасибо 🙏 Надо взять на заметку.
Гэхдээ тайвшрахад тусалдаг
Ну я не советую так делать, да Но помогает успокоиться
Би А/д руу орж чадаагүй, зөвхөн түгшүүр нэмэгдсэн, хоёр долоо хоног, нэг сар тэсэх хэрэгтэйг ойлгож байна, гэхдээ надад маш хэцүү байсан.
Ничего себе, работа это понятно, а вот спорт обычно наоборот помогает говорят. Что устаешь сильно, хорошо засыпаешь и меньше мыслей в голове перед сном. Я не смогла зайти на А/д только тревога усилилась, понимаю, что перетерпеть надо недели две, месяц, но для меня это было очень тяжело.
Манай хувьд тайван байх нь эсрэгээрээ юуны нэгэн тухай бодох боломжийг олгодог бөгөөд тэр дундаа сөрөг бодолтыг дахин төрүүлэхэд хүргэдэг.
Спасибо за совет. У меня тишина наоборот это повод подумать о чем-то, в том числе и нагнать опять тревожных мыслей.
Вот да согласна. Просто многие советуют спокойствие, тишину. А для меня тишина и одиночество например наоборот повод опять на всякие раздумья ненужные
Гэхдээ би өөртөө ажиглаад байхад, ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцах эсвэл нэг удаа сэтгэлзүйчтэй зөвлөлдөх нь надад маш их тусалдаг. Мэдээж, ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцах нь удаан үргэлжддэггүй, бас бодлуудаараа тэднийг байнга залхаамааргүй байна. Харин сэтгэлзүйчтэй хийсэн ярилцлага надад нэг удаа хагас жил орчим хугацаанд тусалсан! Тэр ч бүү хэл эмийн төрөлгүйгээр. Тэр бүх зүйлийг цэгцэлж өгсөн бөгөөд надад маш тайван санагдсан.
Гэхдээ энэ бол үнэтэй зугаа цэнгэл, манай хотод сайн сэтгэлзүйч байхгүй, үнэ төлбөргүй бол, мөнгө төлөөд өөр хот руу явах хэрэгтэй болно, тэндхийн үнэ нь мэдээж "хаздаг".
Скорее всего да, только такой выход. Но я замечаю за собой, что мне очень помогает просто разговор либо с близкими, либо один раз обращалась к психотерапевту. Разговор с близкими конечно ненадолго хватает, да и каждый раз грузить своими мыслями не хочется. А вот беседа с психотерапевтом мне один раз помогла на пол года точно! И это без препаратов. Просто разложил по полочкам все и как-то стало так спокойно. Но это дорогое удовольствие, у нас в городе хороших нет если бесплатно, за платно это в другой город, ну там цены конечно «кусаются».
Спасибо Галина😊
Мудро, ну это надо научиться использовать в голове
Я как начну все разбирать, передирать и драить. Уходу сама в себя. Потом отхожу и норм все
Би сайн унтаж чадахгүй байсан. Унтамж маань хөнгөн, хөл минь гэнэт өргөгдөөд унаад байдаг, эсвэл гар минь тэгдэг байсан. Хөлний булчингууд маш их татдаг байсан. Аймшигтай зүүд их зүүдэлдэг байсан 😖 харин цусны даралттай холбоотой асуудал надад байгаагүй. Харин ч, юу ч болоогүй бол тэд ажиллахгүй байна гэж бодсон.
Энэ асуудлыг шийдэх аргаа олоорой гэж хүсэн ерөөе🌹
Это все очень индивидуально. Я не могла нормально заснуть. Поверхностный сон, то нога поднимется и резко упадет, то рука. Икры сильно сводило. Кошмаров куча😖 а вот с а/д повезло, не было никаких проблем с заходом на них. Наоборот думала, что раз ничего, то они не работают. Желаю найти решение данной проблемы🌹
Моих тоже нет в городе, поэтому голосовыми общаемся