Арыктоого тезирээк жардам береби? Же, балким, степперде...

Эгер кийим-кече сактоо үчүн колдонулса, анда жок

Роза 👍😁

Үйдө мындай шаймандарды кармоону сунуштабайм, алар чындыгында кийин эле илгичке айланып калат.
YouTube'да ар кандай көнүгүүлөр көп, өзүңүзгө ылайыктуусун таап, жасаңыз.
Жакшыраак гантелдерди, резиналарды, килемчени сатып алыңыз, үйдө машыгуу үчүн жетиштүү.
Жана видеолордун астында өзүңүзгө келген нерселерди кошуп, көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Мен ушундай видео аркылуу үйдө 10 кг салмак таштагам)

Алёна Котелевская Жөн эле спортко арналганбы? Тамактанууңуз кандай болду?)

Жол бар. Активдүү түрдө арыктап жатканда жардам берген. Бирок ал кезде кыш болчу, активдүүлүк аз болчу. Азыр ал турат, мен бармакмын, бирок балдар жол бербейт. Жалпысынан, эгерде күнүмдүк жашоодо активдүүлүк аз болсо, анда бул жакшы альтернатива.

Алёна Котелевская Кадимки эле, эмне кааласам ошону жегем, бу жерде эч кандай тыюу салынган нерсе жок, эң башкысы, ашыкча көп жеп жибербөө керек.

Алёна Котелевская Рахмат

Алёна Котелевская мен толук колдойм!

Алёна Котелевская Салмактары 1 кг же 2 кг болобу?

Албетте, жол

Менин эллиптикалык тренажерим бар, машыгууну жакшы көрөм, эгерде калорияны бир топ азайтсаңыз, анда ооба, арыктайсыз, буттар жана жамбаштар калыңдайт