Оё ба зудӣ вазн кам кардан кӯмак мекунад? Ё шояд дар степпер...

Агар барои нигоҳдории либос истифода шавад, пас не

Роза 👍😁

Ман тавсия намедиҳам, ки дар хона ягон инвентаризатсия дошта бошед, онҳо дар ҳақиқат баъдан ба ҷои овезон табдил меёбанд.
Дар YouTube бисёр машқҳои гуногун мавҷуданд, барои худ як машқи мувофиқро ёбед ва иҷро кунед.
Беҳтар аст, ки гантелҳо, резинкаҳо, як гилемча харед, барои машқ дар хона кофӣ аст.
Ва дар зери видео машқҳоро иҷро кунед, бо илова кардани он чизе, ки дар ин лаҳза ба шумо меояд.
Ман бо ин гуна видео дар хона 10 кг вазн гум кардам)

Алёна Котелевская Фақат варзиш буд? Ва чӣ мехӯрдед?)

Масбара ҳаст. Вақте ки ман фаъолона вазн гум мекардам, кӯмак мекард. Аммо он замон зимистон буд ва фаъолият кам буд. Ҳоло он истодааст, ман мерафтам, аммо кӯдакон намегузоранд. Умуман, агар фаъолият дар хона кам бошад, ин як алтернативаи хуб аст.

Алёна Котелевская Мисли, ки ман мехостам, мехӯрдам, дар ин ҷо ягон маҳдудият нест, муҳим он аст, ки аз ҳад зиёд нахӯред.

Алёна Котелевская Ташаккур

Алёна Котелевская аз пурра дастгирӣ медиҳам!

Алёна Котелевская Гантелҳо 1 кг ё 2?

Албатта, трек

Ман эллиптик дорам, машқ карданро дӯст медорам, агар калорияҳоро хеле кам кунед, пас ҳа, вазн мегиред, пойҳо ва думҳо мебольшанд