Арықтауға көмектесе ме? Немесе степперде…

Егер киім сақтау үшін қолданылса, онда жоқ

Роза 👍😁

Үйде мұндай жабдықтардың болғанын қаламаймын, ол шынымен кейін артық болып қалады.
YouTube-те көптеген жаттығулар бар, өзіңізге ұнайтынын тауып, жасаңыз.
Одан да гантель, резеңке, төсеніш сатып алыңыз, үйде жаттығу жасауға жеткілікті.
Ал видео астында өзіңізге келгенді қосып, жаттығуларды жасаңыз.
Мен осылай үйде 10 кг салмақ тастадым)

Алёна Котелевская Тек спорт қана ма? Ал тамақтануларыңыз қалай болды?)

Жаттығу жолы бар.
Белсенді түрде арықтаған кезде көмектескен.
Бірақ ол қыс кезі еді, белсенділік аз болды.
Қазір тұр, жүргім келеді, бірақ әзірше балалар рұқсат бермейді. Жалпы, күнделікті өмірде белсенділік аз болса, жақсы балама.

Алёна Котелевская Әдеттегідей, не қаласам соны жедім, тыйым жоқ, бастысы — шамадан тыс асырмау.

Алёна Котелевская Рақмет

Алёна Котелевская толық қолдаймын!

Алёна Котелевская 1 кг немесе 2 кг гантельдер?

Әрине, жол

Менде эллиптикалық тренажер бар, жаттығу жасағанды ұнатамын. Калорияны айтарлықтай азайтсаң, иә, салмақ тастайсың, аяқ пен артқы бұлшықеттер қатаяды.