Мен мунусуз жашай албайм. Бала кезимде үй-бүлөдө бул тыюу салынган, болгону жекшемби күндөрү гана. К…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Мен мунусуз жашай албайм. Бала кезимде үй-бүлөдө бул тыюу салынган, болгону жекшемби күндөрү гана. Карындашым экөөбүз ушул күндү күтчүбүз. Ошондо да йогурт, эки-үч момпосуй жеп, ошону менен бүтчү. Такыр эле дени сак жашоо жөнүндө эмес. Бизде дайыма коноктор болуп, дасторкондо палоо, манты, салаттар турчу. Чоң энем менен чоң атам жумасына бир жолу базарга барып, бизге сатып беришчү, ата-энем жок болчу.
Эсимде, 18 жашымда, үйгө кеткенде, эклер, творог шакекчелери 😁 эмне экенин билбеген, абдан эле билмексен болчумун. Анан Москвага көчүп келдим, бул жакта мындай нерселер көп, ал эми айылда аз эле.
Канча жаман көрбөйүн, аз жей албайм. Башка нерсе менен алмаштыра албайм, мага сөзсүз шоколад, печенье керек. Төрөттөн кийин ашыкча салмак бар. Туура тамактануу бар, бирок таттуудан улам, аны жокко эсе десек болот. Мен кадимки тамак менен калорияларды эсептеп отура алам, бирок сөзсүз бир шоколад жешим керек. Бир бөлүгү жардам бербейт, 6-7 бөлүгүн жешим керек. Анан бул жерде кандай калория бар.
Я просто не могу без этого. В детстве в семье это было под запретом, только по воскресеньям. Ждали с сестрой этот день. И то ели йогурт, пару конфет и всё. Совсем не про здоровый образ жизни. У нас всегда были гости, столы с пловом, манты, салаты. Бабушка с дедушкой ходили на рынок раз в неделю и нам покупали, а родителей не было.
Помню в 18 лет, как уехала, такая дикая была, я не знала, что такое эклеры, творожные кольца 😁. В Москву тогда переехала, тут этого всего много, а в селе мало было.
Вот сколько себя ругаю, есть меньше не могу. Замена не получается, мне нужно обязательно шоколад, печеньки. Вес лишний после родов есть. ПП есть, но вот его из-за сладкого можно сказать что нет. Я спокойно сижу на подсчёте калорий с обычной едой, но съесть шоколадку мне нужно обязательно. И долька не помогает, надо 6-7 долек съесть. И какой тут уже калораж.
любая привычка формируется 3 недели. исключительно сладкое на это время, можно прям в календарик дни зачеркивать. вместо сладкого-фрукт, долька горького шоколада. я ела пастилу натуральную, без сахара, сухофрукты, цукаты. сама делала конфеты из них+орешки. через 3 недели для меня любое сладкое изделие было приторно сладким и его есть не могла. так и отказалась от него
Эч нерсе болгон жок, анан кайра эле өзү кирип кетти 😂😂😂😂
Я исключала на пол года! И ниче, потом влетело опять как родное 😂😂😂😂
здесь уже вопрос силы воли)))) я в беременность, сейчас грудью кормлю, тоже жру. как закончу-пойду опять на свою зефирно-пастиловую диету
никак, с умом надо есть
привычку свормировать можно, но тут речь не про привычки, а про РПП.
1. жакшы БЖУ менен таттууну азыраак каалайсың
2. таттууну негизги тамактан кийин гана же.
3. мини версиялар — аз жедим деген сезим болбошу үчүн. бүт шоколад (20 гр)
4. өзүң бышыр. ошентип, продуктунун калориясын азайта аласың, курамын так билесиң, сапатын жакшыртасың, жана бул абдан сонун, өзүңө чыныгы камкордук. өзүңдү кубант, жөн эле таттууну жеп салба.
5. баш тарта алган бардык таттууларды алып сал. (мен үчүн — балмуздак, кондитердик азыктар, печенье, таттуу суусундуктар, таза шекер)
ал эми мага шоколад керек. ансыз болбойт.
ошондуктан мен аны өзүм бышырууну чечтим) чыныгы какао, какао майы жана стевиядан. баалары, албетте, өтө жогору, бирок мен аны акырындык менен колдоном)) та же ситуация. 1. при хорошем бжу сладкого хочется меньше 2. сладкое только после основного приема пищи. 3. мини версии — что б не было ощущения, что мало поел. вся шоколадка( 20 гр) 4. готовить самой. так можно снизить калорийность продукта, точно знать состав, повысить качество ну и это же круто, настоящая забота о себе. по радовать себя, а не просто закинуться сладким. 5. убрать все сладкое, от чего можете отказаться. ( для меня это — мороженое, выпечка, печенье, сладкие напитки, сахар в чистом виде ) а нужен мне шоколад. без него никак. поэтому я решила готовить его сама) из настоящего какао, какао масла и стевии. цены конечно заоблачные, но буду растягивать как раз))
Менин да табигый эле бар((((
Во! Правильно говорите У меня натурально он((((
Сиз азапсыз арыктагыңыз келет.
Макул, күнүнө 3 саат оор машыгууну байкап көрүңүз, ал жерде таттууларды жеп да арыктаса болот. Бирок бул да «ыңгайсыздык»
«»Как себя отучить» — понять что худеть без дискомфорта не получится, разрешить себе в жизни испытывать дискомфорт Вы хотите худеть без страданий. Ну попробуйте по 3 часа тяжёлого спорта в сутки, там и на сладком худеется. Только вот это тоже «дискомфорт»