Men bunisiz yashay olmayman. Bolaligimda oilada bu taqiqlangan edi, faqat yakshanba kunlari. Singlim…
Avtomatik tarjima qilingan. Asl matnni ko‘rsatish
Men bunisiz yashay olmayman. Bolaligimda oilada bu taqiqlangan edi, faqat yakshanba kunlari. Singlim bilan shu kunni intiqlik bilan kutardik. O'shanda yogurt, bir-ikkita konfet yerdik, xolos. Sog'lom turmush tarzi haqida umuman gap bo'lmagan. Bizda doim mehmonlar bo'lardi, dasturxonlarda palov, manti, salatlar turardi. Buvi va buvam haftada bir marta bozordan olib kelishardi, ota-onamiz esa yo'q edi.
18 yoshimda, ko'chib ketganimda, shunaqa begona edim, eklеr, tvorojnoye kol'tso nimaligini bilmasdim 😁. Keyin Moskvaga ko'chib o'tdim, u yerda bularning hammasi ko'p, qishloqda esa kam edi.
O'zimni qancha urishsam ham, kam yeyolmayman. Boshqa narsa bilan almashtirishning iloji yo'q, menga albatta shokolad, pechenye kerak. Tug'ruqdan keyin ortiqcha vazn bor. To'g'ri ovqatlanish bor, lekin shirinliklar tufayli u yo'qdek. Men oddiy ovqat bilan kaloriya hisoblab tinchgina o'tira olaman, lekin albatta shokolad yeyishim kerak. Bir bo'lak yetmaydi, 6-7 bo'lak yeyishim kerak. Qanday qilib kaloriya haqida gapiray.
Я просто не могу без этого. В детстве в семье это было под запретом, только по воскресеньям. Ждали с сестрой этот день. И то ели йогурт, пару конфет и всё. Совсем не про здоровый образ жизни. У нас всегда были гости, столы с пловом, манты, салаты. Бабушка с дедушкой ходили на рынок раз в неделю и нам покупали, а родителей не было.
Помню в 18 лет, как уехала, такая дикая была, я не знала, что такое эклеры, творожные кольца 😁. В Москву тогда переехала, тут этого всего много, а в селе мало было.
Вот сколько себя ругаю, есть меньше не могу. Замена не получается, мне нужно обязательно шоколад, печеньки. Вес лишний после родов есть. ПП есть, но вот его из-за сладкого можно сказать что нет. Я спокойно сижу на подсчёте калорий с обычной едой, но съесть шоколадку мне нужно обязательно. И долька не помогает, надо 6-7 долек съесть. И какой тут уже калораж.
любая привычка формируется 3 недели. исключительно сладкое на это время, можно прям в календарик дни зачеркивать. вместо сладкого-фрукт, долька горького шоколада. я ела пастилу натуральную, без сахара, сухофрукты, цукаты. сама делала конфеты из них+орешки. через 3 недели для меня любое сладкое изделие было приторно сладким и его есть не могла. так и отказалась от него
Hech narsa bo'lmadi, keyin yana o'z joyiga kirib ketdi 😂😂😂😂
Я исключала на пол года! И ниче, потом влетело опять как родное 😂😂😂😂
здесь уже вопрос силы воли)))) я в беременность, сейчас грудью кормлю, тоже жру. как закончу-пойду опять на свою зефирно-пастиловую диету
никак, с умом надо есть
привычку свормировать можно, но тут речь не про привычки, а про РПП.
1. Agar ovqatlanish tarkibi (BJU) yaxshi bo'lsa, shirinlikka bo'lgan ishtiyoq kamayadi
2. Shirinlikni faqat asosiy ovqatdan keyin iste'mol qiling.
3. Mini-versiyalar — kam ovqatlangandek taassurot qoldirmasligi uchun. Butun shokolad (20 gr)
4. O'zingiz tayyorlang. Shunda mahsulotning kaloriyasini kamaytirish, tarkibini aniq bilish, sifatini oshirish mumkin, va bu ajoyib, o'zingizga bo'lgan chinakam g'amxo'rlik. O'zingizni xursand qiling, shunchaki shirinlikni yutib yuborish emas.
5. Voz kecha oladigan barcha shirinliklarni olib tashlang. (Men uchun bu — muzqaymoq, pirojnoe, pechenye, shirin ichimliklar, sof holdagi shakar)
Ammo menga shokolad kerak. Usiz bo'lmaydi.
Shuning uchun men uni o'zim tayyorlashga qaror qildim) Haqiqiy kakao, kakao moyi va steviyadan. Narxlari, albatta, juda qimmat, lekin men uni tejab-tergab iste'mol qilaman))
та же ситуация. 1. при хорошем бжу сладкого хочется меньше 2. сладкое только после основного приема пищи. 3. мини версии — что б не было ощущения, что мало поел. вся шоколадка( 20 гр) 4. готовить самой. так можно снизить калорийность продукта, точно знать состав, повысить качество ну и это же круто, настоящая забота о себе. по радовать себя, а не просто закинуться сладким. 5. убрать все сладкое, от чего можете отказаться. ( для меня это — мороженое, выпечка, печенье, сладкие напитки, сахар в чистом виде ) а нужен мне шоколад. без него никак. поэтому я решила готовить его сама) из настоящего какао, какао масла и стевии. цены конечно заоблачные, но буду растягивать как раз))
Menda tabiiy ravishda u((((
Во! Правильно говорите У меня натурально он((((
Siz azobsiz ozishni xohlaysiz.
Kuniga 3 soatdan ogʻir sport bilan shugʻullanishni sinab koʻring, unda shirinliklar yeb ham ozish mumkin. Lekin bu ham «noqulaylik»
«»Как себя отучить» — понять что худеть без дискомфорта не получится, разрешить себе в жизни испытывать дискомфорт Вы хотите худеть без страданий. Ну попробуйте по 3 часа тяжёлого спорта в сутки, там и на сладком худеется. Только вот это тоже «дискомфорт»