Би үүнээс өөр байж чадахгүй нь үү. Бага байхад гэр бүлд хориотой байсан, зөвххөн ням гаригт л иднэ.…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Би үүнээс өөр байж чадахгүй нь үү. Бага байхад гэр бүлд хориотой байсан, зөвххөн ням гаригт л иднэ. Би эгч хоёр энэ өдрөө хүлээдэг байлаа. Тэгээд ч ёогурт, хэдэн чихэр идээд л болоо. Эрүүл амьдралын тухай огт биш. Бидэнд үргэлж зочид ирдэг, хоолны ширээнд хуурга, манты, салаттай байдаг байв. Өвөө эмээ нар долоо хоногт нэг удаа зах дээр очиж бидэнд авч өгдөг байсан, харин эцэг эх байхгүй.
18 настайдаа, явахад би эклер, бялуу гэгчийг мэдэхгүй, тийм их гадаадын юм шиг байснаа санадаг. Тэгээд Москвад нүүсэн, энд тэдгээрээс их байдаг, харин хөдөөд цөөхөн байсан.
Өөрийгөө хэчнээн зэмлэсэн ч бага идэж чадахгүй байна. Орлуулж чадахгүй, надад заавал шоколад, жигнэмэг хэрэгтэй. Төрсний дараа илүүдэл жин байна. Зөв хооллолт байдаг ч, чихэрлэг зүйлсийн улмаас байхгүй гэж хэлж болно. Би энгийн хоолоор калори тоолоод сууж чадна, гэхдээ заавал нэг шоколад идэх хэрэгтэй. Нэг хэсэг нь ч тус болохгүй, 6-7 хэсэг идэх хэрэгтэй. Тэгээд энд ямар калори байгаа юм бол.
Я просто не могу без этого. В детстве в семье это было под запретом, только по воскресеньям. Ждали с сестрой этот день. И то ели йогурт, пару конфет и всё. Совсем не про здоровый образ жизни. У нас всегда были гости, столы с пловом, манты, салаты. Бабушка с дедушкой ходили на рынок раз в неделю и нам покупали, а родителей не было.
Помню в 18 лет, как уехала, такая дикая была, я не знала, что такое эклеры, творожные кольца 😁. В Москву тогда переехала, тут этого всего много, а в селе мало было.
Вот сколько себя ругаю, есть меньше не могу. Замена не получается, мне нужно обязательно шоколад, печеньки. Вес лишний после родов есть. ПП есть, но вот его из-за сладкого можно сказать что нет. Я спокойно сижу на подсчёте калорий с обычной едой, но съесть шоколадку мне нужно обязательно. И долька не помогает, надо 6-7 долек съесть. И какой тут уже калораж.
любая привычка формируется 3 недели. исключительно сладкое на это время, можно прям в календарик дни зачеркивать. вместо сладкого-фрукт, долька горького шоколада. я ела пастилу натуральную, без сахара, сухофрукты, цукаты. сама делала конфеты из них+орешки. через 3 недели для меня любое сладкое изделие было приторно сладким и его есть не могла. так и отказалась от него
Тэгээд юу ч болоогүй, дараа нь эргээд л өөрийнхөөрөө орж ирсэн 😂😂😂😂
Я исключала на пол года! И ниче, потом влетело опять как родное 😂😂😂😂
здесь уже вопрос силы воли)))) я в беременность, сейчас грудью кормлю, тоже жру. как закончу-пойду опять на свою зефирно-пастиловую диету
никак, с умом надо есть
привычку свормировать можно, но тут речь не про привычки, а про РПП.
1. ЖБХ (брутто, нето, углевод) сайн байвал чихэр бага хүснэ
2. чихэр гол хоолны дараа л иднэ.
3. мини хувилбарууд — бага идсэн гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байхын тулд. бүхэл бүтэн шоколад (20 гр)
4. өөрөө хий. ингэж бүтээгдэхүүний калорийг бууруулж, найрлагыг нь нарийн мэдэж, чанарыг сайжруулж болно, мөн энэ нь маш гоё, өөртөө хийж буй жинхэнэ халамж юм. зүгээр л чихэр залгих биш, өөрийгөө баярлуулах.
5. татгалзаж чадах бүх чихэрлэг зүйлсээ хас. (надад бол — зайрмаг, нарийн боов, жигнэмэг, чихэрлэг ундаа, цэвэр сахар)
харин надад шоколад хэрэгтэй. түүнээгүй бол болохгүй.
тиимээс би өөрөө хийхээр шийдсэн) жинхэнэ какао, какаогийн тос, стевиагаар хийнэ. үнэ нь мэдээж хэт өндөр, гэхдээ би үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэнэ)) та же ситуация. 1. при хорошем бжу сладкого хочется меньше 2. сладкое только после основного приема пищи. 3. мини версии — что б не было ощущения, что мало поел. вся шоколадка( 20 гр) 4. готовить самой. так можно снизить калорийность продукта, точно знать состав, повысить качество ну и это же круто, настоящая забота о себе. по радовать себя, а не просто закинуться сладким. 5. убрать все сладкое, от чего можете отказаться. ( для меня это — мороженое, выпечка, печенье, сладкие напитки, сахар в чистом виде ) а нужен мне шоколад. без него никак. поэтому я решила готовить его сама) из настоящего какао, какао масла и стевии. цены конечно заоблачные, но буду растягивать как раз))
Надад ч байдаг юм((((
Во! Правильно говорите У меня натурально он((((
Та зовлонгүйгээр турахыг хүсч байна.
За, өдөрт 3 цаг хүнд дасгал хийж үзээрэй, тэнд чихэр идээд ч турах боломжтой. Гэхдээ энэ нь бас л «тавгүй байдал»
«»Как себя отучить» — понять что худеть без дискомфорта не получится, разрешить себе в жизни испытывать дискомфорт Вы хотите худеть без страданий. Ну попробуйте по 3 часа тяжёлого спорта в сутки, там и на сладком худеется. Только вот это тоже «дискомфорт»