Kompyuterda ishlayapman, ko'zlarimni qanday himoya qilsam bo'ladi, ko'rish qobiliyatimni saqlab qoli…

Ekrandan muntazam dam oling, ko'zlaringizdan to'g'ri masofani saqlang, tanaffuslarda ko'z gimnastikasini bajaring.

Kompyuterda ishlash uchun maxsus ko'zoynak sotib oling

Kupava Sinab ko'rdingizmi, yordam beradimi?

Sog'lom ko'zlar zarar ko'rmaydi. Erim 15 yoshidan kompyuterda o'tiradi, ko'zlari yaxshi.

Margarita Rahmat, hozir o'lchayapman) Mashqlar allaqachon boshlangan.

Kupava Erim ulardan foydalanadi, unga yoqadi.
Men ham o'zimga sotib oldim, lekin ko'zoynakning yuzdagi ta'siri meni bezovta qildi, kiymadim.

Har 40 daqiqa-bir soatda gimnastika qiling. Derazaga qarang: derazadagi pashshaga, uzoqdagi mashinaga. Umuman olganda, bu ish bilan zaryadka qilishning iloji yo'q 😄 Bir hamkasbim bor edi, u bizni kamida turib, 2 daqiqa tana mashqlarini qilishga majbur qilardi. Lekin biz uni ko'mib tashladik va endi bizga zaryadka haqida eslatib turadigan hech kim qolmadi((

Kompyuter uchun ko'zoynak, masofani saqlash, noqulaylik tug'ilganda namlovchi tomchilar, har yarim soat-bir soatda tanaffus qilish, derazaga qarash (uzoqqa, pirpiratish, ko'zlarni 30 soniya-bir daqiqaga yopish).