Ман дар назди компютер кор мекунам, чӣ тавр чашмони худро муҳофизат кунам, то биноии худро ҳифз куна…

Истироҳати мунтазам аз экран, масофати дуруст аз чашм, машқҳои чашм дар фосилаҳо.

Харидани айнакҳои махсус барои кор дар компютер

Купава Шумо кӯшиш кардем, кӯмак кард?

Чашмони солим зарар намебинанд. Шавҳари ман аз 15-солагӣ дар компютер нишастааст ва чашмонаш солим ҳастанд.

Маргарита Ташаккур, ҳозир ўлчаб кўраман) Машқлар аллақачон бошланган.

Купава Шавҳар дар онҳо кор мекунад, ба ӯ маъқул аст
Ман барои худ харидам, аммо худи ҳисси айнак дар рӯям маро асабонӣ мекунад, напняшидам.

Машқро ҳар 40 дақиқа-1 соат иҷро кунед. Ба тиреза нигаред: ба парвона дар тиреза, ба мошин дар дур. Аммо дар маҷмӯъ, бо ин кор ҳеҷ чиз аз варзиш намебарояд 😄 ҳамкоре доштем, ки ӯ ҳадди аққал моро водор мекард, ки хестем ва 2 дақиқа машқҳои баданро иҷро кунем. Аммо мо ӯро гӯронидем ва ҳоло касе нест, ки моро дар бораи машқ хотиррасон кунад((

Айнакҳои компютерӣ, фосила, қатраҳои намноккунанда ҳангоми нороҳатӣ, танаффус ҳар ним соат ё як соат, ба тиреза нигаристан (дуртар, чашмак задан, чашмҳоро 30 сония то як дақиқа пӯшидан).