I've been debating for a long time whether to see a therapist. Yesterday, panic hit me, followed by…
Translated automatically. Show original
I've been debating for a long time whether to see a therapist. Yesterday, panic hit me, followed by anxiety that wouldn't let up, and I realized—it was time. I Googled it, read reviews, picked one, sent a message, and booked an appointment.
The session started. I sat there hoping to finally vent, to tell him about my problems, and then have him tell me what to do. But nothing happened like that. He asked what brought me here, and I laid everything out. Then he started setting up scenarios, asking why things were this way and not another.
Next, he assigned exercises: first, staring at an object for two minutes, then relaxing muscles with closed eyes for five minutes following his guidance—face, neck, and so on. I also clenched my fists. In the end, I understood absolutely nothing. He explained that our psychological tension is linked to the body; muscles are tight. By the way, he's also a massage specialist.
I was terrified I'd just be wasting money. Maybe I'm wrong? Maybe therapy works exactly like this? But I don't want to continue working with him. Does anyone have experience with this? Please share if you know. I'm curious.
Очень долго думала, стоит ли идти к психологу. Вчера паника накрыла, потом тревога просто не давала покоя, и я поняла — пора. Загуглила, искала по отзывам, выбрала, написала и записалась.
Встреча началась, я сидела, мечтая, что сейчас выговорюсь, расскажу о проблемах, а потом мне скажут, что делать. Но ничего не вышло. Спросил, что привело меня, я всё расписала. Потом он начал ставить мне ситуации, спрашивал, почему вот так, а не иначе.
Затем назначил упражнения: сначала две минуты смотрела на объект, потом пять минут с закрытыми глазами по его подсказке расслабляла мышцы — лицо, шея и так далее. Ещё сжимала кулаки. В итоге я вообще ничего не поняла. Он объяснил, что наше психологическое напряжение связано с телом, мышцы зажаты. Кстати, он еще и специалист по массажу.
Я очень боялась, что просто отдам деньги на ветер. Может, я не права? Может, терапия именно так и проходит? Но дальше с ним работать не хочу. Может, у кого-то есть опыт? Подскажите, интересно.
Try doing what she said for a week.
And Google can help – look up information about her methods.
Also, in my circle, everyone treats panic attacks (that's what you're talking about, right?) with medication.
Мне нравится ваш психолог. Попробуйте неделю делать что она сказала. Ну и Гугл в помощь — поищите информацию о её методиках. А вообще в моём окружении панические атаки (вы же о них?) все лечат таблетками.
Это мужчина, да, о них
буду искать врача
It really reminded me of my first experience seeking therapy.
Just a lot of fluff, some exercises, breathing techniques – basically, everything that's freely available online. Вашего психолога случайно не Артем зовут?)) Очень напомнило мой первый опыт обращения к психологу. Просто вода, какие-то упражнения, техники дыхания, в общем все то, что есть в открытом доступе
Нет, Сергей
Here's how it works:
Stress — the body tenses up. Stress.
A vicious cycle of stress.
But you have to work with your mind,
With pills or without them. Отчасти он прав Работает это так Стресс — тело зажимается-стресс Порочный круг стресса Но работать надо с головой Или с таблетками или без
But alas, it won't last long
Я после массажа в раю Но увы это ненадолго
Как понять, что это паничка, и другие симптомы. Что это такое ?
я ходила бесплатно несколько лет назад. выговорилась, помогло. но мне кажется если бы я просто бухнула с подругой эффект тот же😂😂😂
С паническими атаками к психотерапевту. А вообще да, психологические зажимы отражаются на физиологическом уровне в теле. И массажем в том числе их снимают. Ведите дневник, что чувствуете и где в теле ощущаете. Вы научитесь это контролировать. Психолог техниками Вам поможет. Но совет не даст. Поможет разобраться Вас со своими чувствами и самостоятельно найти выход из своей ситуации. Я думаю Ваш не плохой, но отзывам в интернете я не доверяю.
My son experiences something close to panic attacks – hyperventilation syndrome. He feels weak, his legs feel like cotton, he feels like he's breathing in but not getting any air, and he has tremors in his hands and legs.
У меня становятся ватными ноги, начинается дезориентация в пространстве, ощущение, что я сейчас умру, тяжесть в затылке, общая слабость, шум в ушах. У сына близкое к паническим атакам — синдром гипервентиляции легких. У него слабость, ватные ноги, ощущение, что он вдыхает, а воздуха нет, тремор в руках и ногах
Ой страшно так описали. Спасибо что объяснили. Часто тут вижу про такое. Но не все пишут, что конкретно это?
А это действительно страшно. Но я хорошо понимаю, что происходит. Просто справиться не могу. Так что только фарма помогает. Ну, и стараться избегать ситуаций, которые вызывают паническую атаку.
Я чуть выше описала, что происходит.
это рабочие техники, которые он вам рекомендовал. но надо понимать, что поиск своего психолога — это иногда путь. направлений в психологии, олниз направлений, не меньше 7. вам попался телесноориентированный, возможно, а вы хотели другое направление. можно ролики посмотреть в инете, какие существуют. а так ничего настораживающего по вашему описанию про психолога сказать нельзя, вроде все адекватно